Neuro-emotionele integratie (NEI) is het vermogen van de geest om informatie uit verschillende hersengebieden te verwerken en te integreren, wat op zijn beurt leidt tot diepgaande veranderingen in onze subjectieve ervaring. NEI is een proces waarbij emotionele ervaringen worden geïntegreerd met cognitieve en rationele processen. Een negatieve ervaring kan er bijvoorbeeld toe leiden dat iemand zich angstig of bang voelt. Maar als de geest die emotie kan integreren met cognitieve processen, zoals logisch nadenken over de situatie en het begrijpen van de gevolgen voor andere mensen en jezelf, dan kan dat resulteren in een positief resultaat. NEI kan op twee manieren worden begrepen: top-down en bottom-up verwerking. Bij top-down verwerking worden herinneringen en gedachten uit eerdere ervaringen opgehaald, terwijl bij bottom-up verwerking delen van de hersenen worden geactiveerd die nodig zijn voor die specifieke taak. Neuro emotionele integratie is de laatste fase van ontwikkeling die nodig is om een volwassene te worden. In dit artikel zal de nadruk liggen op top-down NEI in plaats van bottom-up NEI, omdat onderzoekers nog maar net begonnen zijn te onderzoeken hoe top-down verwerking emoties beïnvloedt.
Bottom-Up NEI: Hoe onze gevoelens worden gevormd
Neuronen zijn cellen die elektrochemische signalen uitzenden in de hersenen. Deze signalen zijn gebaseerd op de hoeveelheid van bepaalde neurotransmitters, chemische boodschappers die neuronen gebruiken om te communiceren. In de hersenen zijn er receptoren voor deze neurotransmitters, die zich bevinden op de dendrieten en axonuiteinden van neuronen. Wanneer neurotransmitters zich aan deze receptoren binden, veranderen ze de elektrische stroom die tussen twee neuronen loopt, waardoor ze met elkaar kunnen communiceren en elkaar begrijpen.
Door jarenlang onderzoek hebben wetenschappers veel factoren ontdekt die bepalen hoe wij ons voelen. Deze factoren omvatten onze genetica, omgeving, persoonlijkheid en ervaringen. NEI is het proces waarbij al deze factoren worden geïntegreerd.
Top-Down NEI's: Hoe we onze gevoelens kunnen veranderen
Neurobeeldvormingsstudies hebben aangetoond dat onze hersenen in staat zijn tot complexe cognitieve verwerking waardoor we complexe emoties kunnen ervaren en ons complexe scenario's kunnen voorstellen. Dit niveau van cognitieve verwerking is echter niet automatisch en vereist uitgebreide oefening. Neurobeeldvormingsstudies hebben ook aangetoond dat gebieden in de hersenen die verband houden met emoties in staat zijn cognitie te reguleren en gedrag te controleren. Deze gebieden maken deel uit van de prefrontale cortex, gelegen aan de voorkant van de hersenen waar de ogen zouden zitten.
Het is duidelijk dat er veel factoren zijn die onze emoties vormen, wat de mogelijkheid biedt om ze ook vorm te geven. Top-down NEI is het proces waarbij we die gebieden in de prefrontale cortex activeren en onze emoties veranderen. Top-down NEI is als het programmeren van je computer; als je de instellingen wilt veranderen om meer blauwe kleuren te zien, moet je de instellingen veranderen. Op dezelfde manier zou je ook je eigen emoties moeten veranderen om te veranderen hoe je je voelt.
Hoe NEI verband houdt met stress en mindfulness
Uit neuroimaging studies is gebleken dat mensen met hogere niveaus van stresshormonen een ongeorganiseerd neuraal netwerk ervaren waarbij de prefrontale cortex niet optimaal functioneert. Dit kan verklaren waarom mensen met een hoog stressniveau vaak niet in staat zijn hun emoties en gedrag onder controle te houden. NEI is een belangrijk proces voor mensen met een hoog stressniveau, omdat het het proces is dat ons in staat stelt onze gevoelens onder controle te houden wanneer we onder stress staan. Interessant is dat onderzoekers hebben vastgesteld dat mensen met een hoog niveau van mindfulness minder stress ervaren, en dus kunnen profiteren van het proces van NEI.
Conclusie
Neuroimaging studies hebben aangetoond dat top-down NEI het proces is dat ons in staat stelt onze gevoelens onder controle te houden bij stress. Hoge niveaus van mindfulness zijn ook in verband gebracht met lagere niveaus van stress, wat erop wijst dat hoge niveaus van mindfulness mensen met hoge niveaus van stress kunnen helpen top-down NEI te ervaren. Op deze manier kunnen zowel NEI als mindfulness worden gebruikt om je gevoelens te veranderen. De sleutel is om NEIE en M-FOCUSING te beoefenen, zodat je je gevoelens kunt veranderen.
Top-Down NEI is als het programmeren van je computer; als je de instellingen wilt veranderen om meer blauwe kleuren te zien, moet je de instellingen veranderen. Op dezelfde manier moet je ook je eigen emoties veranderen om te veranderen hoe je je voelt. Top-down NEI is als het programmeren van je computer; als je de instellingen wilt veranderen om meer blauwe kleuren te zien, moet je de instellingen veranderen. Op dezelfde manier moet je ook je eigen emoties veranderen om je gevoel te veranderen.